Как правильно накачать мышцы в тренажерном зале?

Привет, друзья.  С вами на связи блог » АКАДЕМИЯ СПОРТА» В этом выпуске разберем очень популярный вопрос. Как правильно накачать мышцы? Этот выпуск специально для тех людей, кто уже давненько ходит в тренажерный зал.

И замечает за собой что мышцы не растут или растут но очень, очень медленно. Вы видите себя в зеркале и замечаете что проходили в зал достаточное количество времени, а результата ноль!  shock Узнайте программу тренировок для набора массы.

Внедрите в свои тренировки три ключевых шага и вы увидите разницу. Мышцы будут просто разбухать как на дрожжах! И первым шагом будет вот что:

1)

Большие веса, малое количество подходов, малое количество повторений.  Многие думают что, чем больше мы подойдем подходов и больше сделаем повторений, то будет только лучше. И мои мышцы будут расти с офигенной скоростью. Но на самом же деле нужно:

 Выполнять маленькое количество подходов и делать маленькое количество повторений. Достаточно работать с тяжелым весом. Выполнять 2-3 подхода и количество повторений до 6-8 после такого темпа тренировок мышцы начнут расти. Для вас так же будет интересно узнать мышцы перестали расти что делать?

Многим покажется что это все  полная фигня. Каких то там 2 подхода и всего на 6-8 повторений. Но вы попробуйте позанимайтесь по такой схеме, и увидите выхлоп со своих тренировок. Результат будет на лицо.У вас начнут расти не только мышцы но и начнет расти тренировочный вес. Это тоже круто!

2)

Поехали дальше, и вы узнаете как правильно накачать мышцы. Открою вам еще один секрет, каждую мышцу нужно качать не более одного раза в неделю! Многие удивляться, и скажут что каждую мышцу нужно долбить на каждой тренировке.

 Например у вас тренировки в понедельник, среду и пятницу. И все эти дни у вас одна и та же тренировка. Бицепс, трицепс и грудь. И многие думают что так мышца будет лучше и быстрее расти. Но это НЕ ТАК!

А знаете почему мышцы начинают расти при таком темпе тренировок? Да по тому что после продуктивной тренировки, на восстановление тренируемой мышцы нужна как минимум одна неделя. По тому как на тренировке мы разрушаем наши мышцы, и им нужен хороший отдых.

3)

И как бы это банально не звучало, добавьте больше белка в свой рацион. Это не означает что надо употреблять 2 гр белка на один кг массы тела. Все это полная ХРЕНЬ! Белка должно быть гораздо больше. Белок это строитель наших мышц! Тут написано как набрать мышечную массу девушке?

Все эти три шага дадут вам ощутимый выхлоп в тренировках. И вы заметите как изменится ваше тело. Вот и раскрыта тема как правильно накачать мышцы. Ребят применяйте на практике! Всем больших мышц, анаболизма, хорошего кача)) Делайте месяц, два а потом отпишитесь. Спасибо что вы есть, двигаем железный спорт вместе!

С уважением, админ

ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *