Мышцы перестали расти что делать?

Доброго времени суток, друзья!  С вами на связи блог » АКАДЕМИЯ СПОРТА» В этом выпуске вы узнаете почему мышцы перестали расти что делать?

Многие ребята когда выполняют то или иное упражнение спрашивают. А сколько повторений делать? Хочу сказать что вопрос изначально ставится не совсем верно. Давайте разберем! Друзья есть статья на тему  почему медленно растут мышцы?   Там представлены другие примеры.

Вопрос в том что сколько времени ваша мышца будет под нагрузкой?! Можно выполнять упражнение в быстром темпе, а можно в среднем а можно и и в медленном темпе. Так вот!

Если три спортсмена сделают к примеру бицепс, на 15 повторений. Но получится так что спортсмен который качал бицепс быстро, он сделает подход за 20 секунд.

А кто делал подход в среднем темпе тот выполнил примерно за 40 секунд, а тот кто делал медленно затратит на повтор 60 секунд! Так вот, есть разница?

Разница конечно есть! Вроде все три спортсмена сделали одинаковое количество повторений, а мышца была под нагрузкой абсолютно разное количество времени. Вот в чем разница! Так же будет интересно прочитать как правильно накачать мышцы?

Работа была сделана разная! Так вот  если мышцы перестали расти что делать? Для гипертрофии мышечных волокон, а попросту (рост мышц) является работа в диапазоне 30-40 секунд! А количество повторений, такое сколько вы сможете сделать за это время.

Что еще важно учитывать во время тренировки? В вашей тренировки должна быть прогрессия рабочих весов! Это тоже очень важно!

Не стоит работать с одними и теми же рабочими весами! Все дело в том что в нашем организме есть некие адаптации.Мышца привыкает тк одним и тем же весам, или к одной системе тренировок!

Можно выполнять каждую тренировку с одинаковыми упражнениями, но веса будут разные, разное время под нагрузкой, разные типы тренировок. Выполнять суперсеты, фарсированные повторения, двусеты, трисеты, дроп сеты.

Вроде бы казалось одни и те же упражнения, но нагрузка вы мышцы будет идти по разному! Старайтесь постоянно увеличивать свои рабочие веса!

Вот в принципе и все друзья. Я думаю вы получили ответ на вопрос почему мышцы перестали расти что делать? Желаю вам отличного, хорошего настроения, позитивного дня! Занимайтесь спортом, и думайте о своем здоровье!

Если вам не трудно, поддержите сайт, поделитесь контентом с друзьями, не будьте равнодушны. Это лучшая награда за проделанную работу! спасибо!

С уважением, админ

ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *