Основы правильного питания для похудения женщин

Привет друзья! В этом выпуске вы узнаете основы правильного питания для похудения женщин. Что такое правильное питание? Как выбрать полезный завтрак? Обед? Как правильно ужинать? Я думаю многих женщин интересуют причины роста живота у женщин? В этой статье вы найдете для себя ответ!

Что такое правильное питание?Все мы прекрасно знаем, что правильное питание – это путь к оздоровлению организма. И, конечно, это играет большую роль в похудении.

Как выбрать полезный завтрак?

Наше утро начинается с завтрака. Какой завтрак нам нужен, чтобы не испытывать чувство голода в течении дня? Многие с утра на завтрак употребляют бутерброды с маслом, хлопья, булочки с вареньем… Это не правильно.

Ведь в этих продуктах содержится много углеводов, которые способствуют повышению уровня сахара в крови и, конечно же, выброс инсулина. Тем самым инсулин начинает удалять сахар и превращает его в избыток жира!

Поэтому и возникает чувство голода и начинаются легкие перекусы в течении дня. Это и ведет к увеличению лишнего веса. Если вообще не завтракать, возникает чувства голода.

Правильный завтрак должен дать организму все элементы, который он исчерпал за время сна: воду, и при этом не понизить и не повысить уровень сахара. Такой завтрак называется сбалансированный и к тому же белковый.

Он восстанавливает уровень сахара в крови, предотвращает голод, и насыщает организм всеми нужными элементами. Таким образом, на завтрак рекомендуется поесть творог, но только обезжиренный; также его следует смешать с кефиром и можно немного добавить сахара, так как сахар помогает усвоению.

Кефир в свою очередь тоже играет не маловажную роль, ведь это диетический продукт. Он восстанавливает естественный природный баланс нашего организма. Значительную роль играют фрукты, так как они содержат большое количество полезных витаминов.

Но их рекомендуется употреблять утром (желательно до 12 часов). Объясню почему: например, кисло-сладкие фрукты, такие как яблоко, содержат кислоты и раздражают стенки желудка, повышают аппетит, и желудок начинает вырабатывать желудочный сок.

А сладкие, такие как банан, содержат много калорий. Поэтому, если вы на завтрак выпьете стакан свежевыжатого апельсинового сока, вы будете правы.

Обед

Далее после завтрака следует обед. Как же нам правильно пообедать? Самое главное: обедать нужно регулярно и в одно и то же время. Примерно это время с 12 до 15 часов, потому что наша пищеварительная система легко переваривает и усваивает пищу именно в это время.

Очень хорошее начало обеда – это овощной сок; например томатный или тыквенный. В крайнем случае, если нет такой возможности, можно выпить стакан негазированной воды или слабенького чая без сахара.

Далее можно съесть салат из овощей, потому что овощи малокалорийны. Из горячего рекомендуется запеченное мясо (но не свинина) или рыба (желательно морская). Еще лучше будет, если ваша еда приготовлена на пару. И узнаем основы правильного питания для похудения женщин.

Как правильно ужинать?

К вечеру, когда вы приходите домой, хочется «оторваться» за весь день. И тут снова возникает вопрос: что же лучше съесть на ужин? И вообще, стоит ли ужинать?

Ужинать нужно обязательно, иначе в противном случае в вашем организме произойдет сбой в кишечнике. Но как правильно ужинать, об этом сейчас мы и поговорим.

Ужинать нужно примерно через 4-5 часов после обеда и за 3 часа до сна. Это обязательно! Чтобы пища хорошо усвоилась нужно проследить за тем, чтобы ваша пища не содержала углеводов. А это значит, что вы должны отказаться от употребления картофеля, макарон, пельменей, риса, хлеба и сладостей.

Также не желательно есть трудноусваиваемые продукты – это яблоки, капуста, газированные напитки, молоко. Иначе у вас будет дискомфорт, тяжесть в желудке, так как эти продукты вызывают брожение.

Дорогие читатели! Если вы действительно хотите похудеть, старайтесь питаться в одно и то же время и придерживайтесь советов о правильном питании. Желаю вам успехов!

Еще обязательно к правильному питанию нужно добавлять,тренировки силовые и кардио. Три раза в неделю,они дают выброс гормона роста,а это главный враг жиров! Вот вы и узнали основы правильного питания для похудения женщин.

Через месяц занятий, жить без этого не сможете, ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ! Заставить себя, не лениться! И Вы уже на шаг впереди!

И на этом буду заканчивать, думаю по этому вопросу все сказано. Если возникнут вопросы, задавайте.  Вот вы и узнали основы правильного питания для похудения женщин. Всем добра. До скорых встреч, пока.

С уважением, админ

ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *