Самое эффективное спортивное питание

Привет друзья! В этом выпуске вы узнаете  какое самое эффективное спортивное питание. Очень многих волнует вопрос, можно ли обойтись без спортпита? И я сразу скажу, обойтись можно но не нужно.

По тому что спортивное питание которое сделано применительно к нашему спорту бодибилдинг, фитнес, пауэрлифтинг и другие силовые виды спорта.

Уже много умных людей продумали все за нас, и сделали продукты которые наш путь к фигуре своей мечты просто на много сократят. Или облегчат, вот и все!

Поэтому очень часто девушки боятся спортивного питания, и задают вопрос. А можно ли без него? Но в принципе если Ваши финансы сильно поют романсы, то можно. Прежде всего все девушки заинтересованы в уменьшении количества подкожного жира.

Выражаясь научным языком жиросжигание. Мы сжигаем жир и попутно наращиваем мышечную массу или хотя бы оставляем то что у нас есть! В этом деле нам очень помогает протеин. Слово протеин обозначает белок, ни какой то химически синтезированный.

Это протеин который получается из абсолютно обычных, натуральных, пищевых продуктов!!! Хотите узнать какое спортивное питание принимать в течении суток? Тогда читайте!

Вот какое самое эффективное спортивное питание нужно принимать в дни тренировок и когда у вас их нет! Самый часто используемый белок это молочный. И два его вида которые сегодня будем разбирать это казеин и сывороточный белок.

Это основные виды белка. Протеины все разные растительные и животные. Отличаются чем? Отличаются соотношением аминокислот. говоря о белке мы всегда сравниваем аминокислотный состав с идеальным белком.

Которым во всем мире учеными признан, белок яйца!!! Яичный белок это 100% идеальный белок! И точно такой же 100% идеальный белок молока!

По сывороточному протеину, что хочу сказать? Абсолютно идеален для того что бы принять его после силовой тренировки! По тому что сывороточный протеин он обладает таким свойством, что очень быстро усваивается.

То есть не успели Вы его выпить, но только подчеркну на (воде) через 15-20 минут он уже в ваших мышцах. Что и требовалось. По тому что в течении силовой тренировки мы расходуем гликоген, примерно через 40 минут запасы гликогена истощены.

И мышцы начинают посылать сигналы в мозг о том что мышцы голодают, мозг начинает посылать сигналы надпочечникам, они синтезируют кортизол.

Это гормон распада под влиянием которого начинает распадаться мышечная ткань, и бросаться в топку метаболизма. И дальше после 45 минут мы тренируемся на собственных мышцах.

Поэтому после тренировки открывается белково-углеводное окно, и держится оно открытым 20-30 минут. Что такое белковое окно? Это способность организма в этот период времени очень быстро и мощно усваивать белки и углеводы.

Что касается казеина. Казеин очень хороший белок, он идеален для замена приема пищи. Чем хорош казеин? Он густой. Очень хорошая штука как замена приема пищи. Что бы не съедать свои мышцы во время аэробных нагрузок, мы приминаем BCAА.

Есть BCAА со вкусом и без вкуса, со вкусом конечно пить приятнее. Есть токсичные подсластители, цикломат натрия, аспартам, сахарин. Если BCAА со вкусом то это краситель и подсластитель!  Красители могут быть синтетические и натуральные.

Глютамин: бывает в порошке,бывает в капсулах.

Капсулы легче глотать, но они дороже! Капсулы желатиновые, углеводной нагрузки не несут. Что он дает? Он ускоряет восстановление. При чем это самое простое что можно сделать для иммунитета!!!

Если Вы хотите что бы у Вас пар шел из ушей, то принимайте предтренник. Девушкам вообще не советую! У девушек очень резко организм на них реагирует.

Мне лично кажется что предтренник это чисто мужская такая штука. По тому что дозировки подобраны именно под массу тела мужчины. А девушкам я советую L-Карнитин.

Считается что Россия это страна гейнеров. В России гейнеры очень любят. Продукт этот более дешевый чем протеин. Если мы возьмем протеин и гейнер, конечно в пересчете на килограмм веса протеин дороже чем гейнер. С чем это связано?

Естественно стем что в гейнере протеина меньше а углеводов больше! И углеводы здесь добавляются не только лактоза, которой в протеине всего 5%. То в гейнер добавляется мальтодекстрин  как быстрый углевод. В принципе я бы никому не советовала гейнер.

Это продукт для очень худеньких  астенических юношей. У которых нет проблем сжечь жир, у них проблема набрать любую массу. Что жировую что мышечную.Тогда безусловно гейнер требуется!!! Вот вы и узнали какое есть самое эффективное спортивное питание.

Друзья, выпуск про эффективное спортивное питание  подходит к концу, увидимся в следующих выпусках, всем пока.

Если вам не трудно, поддержите сайт, поделитесь контентом с друзьями, не будьте равнодушны. Это лучшая награда за проделанную работу! спасибо!

С уважением, администратор.

 

ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *