Спортивное питание для увеличения мышечной массы

Друзья, привет. Сегодня в этом выпуске вы узнаете какое есть спортивное питание для увеличения мышечной массы. Для того чтобы набирать мышечную массу, нужно соблюдать несколько правил. Это достаточно простые правила.

Для того чтобы организм стан набирать мышечную массу, для него нужно достаточное количество энергии! это (углеводы)Чтобы набрать мышечную массу нужен строительный материал, это (белок)

Друзья многие задают вопрос почему происходит боль в мышцах после тренировки, хорошо или плохо?  Вопрос весьма многих интересующий, в этой статье вы найдете ответ на этот вопрос!

Если говорить о жирах, то жиры должны быть в адекватных количествах, для поддержания здоровья человека. Нужно адекватное количество воды, витамины, минералы.

И для того чтобы мышечная масса набиралась, нужно поднимать тяжелое! Поднимать тяжелое для всех частей тела, и питать мышцы строительным материалом.

Как сказал профессор Преображенский в Булгаковском Собачьем сердце.

«Есть нужно уметь, а представьте себе-

большинство людей вовсе есть не умеют.

Нужно не только знать что есть,

но и когда и как.»

Очень многие задают вопросы, на сколько важно спортивное питание в жизни спортсмена. Я вам отвечу! Очень важно! Даже при соблюдении правильного питания, вы не сможете извлечь из продуктов питания все те элементы которые восстановят вас при мощных изнурительных тренировках!

Чем следует руководствоваться при выборе спортивного питания?

1. Качество! Вы должны быть уверены в производителе и в поставщике. Не гонитесь за дешевыми вариантами! Где вам предлагают СУПЕР-скидки, или дешевле по тому что товар на развес или еще что-то.

Качественный протеин, проверенный, дорогой. Он имеет свои преимущества. А тут вы узнаете как выбрать качественный протеин. Многие вообще не смотрят на аминокислотный профиль.

Есть показатели по .которым нужно выбирать хороший, качественный протеин. В том числе это аминокислотный профиль, в хорошем протеине хороший аминокислотный состав, это и количество BCAA.

Для тех кто не знает что такое аминокислоты BCAA и для чего они нужны, я специально написала статью для чего нужны аминокислоты BCAA ?  Присутствует хорошая порция глютамина, присутствует аргинин.

Есть различные моменты, такие как не переносимость лактозы, обычно качественный дорогой протеин он идет без лактозы, он содержит ферменты которые помогают ее перерабатывать.

Вы можете купить и дешевый протеин, который в роде будет и хороший  но он не будет у вас переноситься. По тому что там вот эти моменты не учитываются. Есть очень много нюансов на которые стоит обращать внимание.

2. Подбирайте то спортивное питание которое соответствует вашим текущим целям! Старайтесь использовать комплексно спортивное питание.

Не достаточно будет купить одну банку протеина. или там один креатин. Это конечно хорошо, но желательно собрать денег и купить комплекс спортивного питания.

Ну и первое спортивное питание для увеличения мышечной массы, это конечно ПРОТЕИН! Сывороточный протеин!

В нем должен быть хороший аминокислотный состав, аргинин, глютамин. Что нам это дает? Вот например, если мы еще будем использовать креатин то у нас будет хорошая транспортная система.

Если у вас есть вот такой вот протеин с таким составом. Вы можете покупать обычный креатин моногидрат и будьте уверены что при приеме вот с таким вот протеином отлично усвоится! По тому что там уже все есть!

А если вы купили дешевый протеин, и вы хотите сделать транспортную систему, тогда вам нужно либо докупать вот все эти ингредиенты, или брать креатин с транспортной системой.

Следующий продукт у нас будет

Это казеин, кто не любит кушать творожок на ночь! Тут тоже очень хороший аминокислотный состав! Он используется исключительно перед сном или когда у вас есть длительные перерывы между приемами пищи.

Еще одна добавка

BCAA в порошке, тоже есть маленький нюанс кому то может неудобно размешивать. Но есть маленький приятный плюс. В порошкообразном виде BCAA немного дешевле. В наше время, когда сейчас идет кризис когда с деньгами туго, я считаю хоть и мелочь но приятно!

Ну и конечно же спортивное питание для набора мышечной массы. Как вы думаете что это? Конечно же это КРЕАТИН!

Если вы не знаете какой креатин брать, берите лучше «моногидрат» он себя уже хорошо показал, проверенный продукт. А если вам нужен гейнер, его легко можно сделать самому!

Не надо лишний раз тратиться! Нужно взять протеин, закинуть туда банан. Вот вам и гейнер!  Можно взять конечно высокобелковый гейнер, но не факт что там будет хороший аминокислотный состав! Плюс, он будет достаточно дорогой, явно дороже.

Вот лично мое мнение! Я считаю что качественный сыворточный протеин, с хорошим аминокислотным составом всегда будет предпочтительнее, по тому что углеводов в него до бросать, добрать не сложно!

Кто хочет МЕГА тренировок, советую прочитать статью самый лучший предтренировочный комплекс  представлены самые популярнве предтрены. Вот собственно и весь комплекс спортивного питания для увеличения мышечной массы.

И на этом буду заканчивать, думаю по этому вопросу все сказано. Если возникнут вопросы, задавайте.  Вот вы и узнали про спортивное питание для увеличения мышечной массы. Всем здоровья! Больших мышц и жима! Всем спасибо друзья, до скорых встреч!

С уважением, админ

ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *