Боль в мышцах после тренировки хорошо или плохо?

Привет, дорогой друг!  С тобой на связи блог » АКАДЕМИЯ СПОРТА» В этом выпуске ты узнаешь про боль в мышцах после тренировки, хорошо или плохо? По какой причине она возникает во время тренировки?

И почему боль возникает после тренировки!? И на эти два вопроса, вы найдете ответы в этой статье! Есть два вида боли, боль которая появляется во время тренировки, и мышечное жжение.

Друзья, а без подпитки мышц спортивным питанием, происходит меньший рост мышц. Узнайте из статьи какое есть спортивное питание для увеличения мышечной массы.

И вторая, так скажем запоздалая, она появляется обычно через сутки, и может длиться аж до целой недели! Принося дискомфорт в мышцах. Я надеюсь вы получите ответ развернутый на вопрос, боль в мышцах после тренировки хорошо или плохо?

Многие думают если мышцы через день не болят, значит тренировка в зале прошла не продуктивно!  И думают значит не будет эффекта! Мышцы расти не будут. Друзья мои, это не верное высказывание!  Не все что выросло болело, и не все что болело росло!

Вдумайтесь в эту фразу! Намотайте ее себе на ус, и вы поймете что это так! Вопреки распространенному мнению, что мышцы болят на следующий день из-за молочной кислоты, это миф друзья мои!

Ну это полный вообще бред про молочную кислоту! Уже буквально через 30-40 сек. Ну максимум 1 минуту, она вся утилизируется. А болят наши мышцы из-за так называемого лизосомального фермента, который и связывается с болевыми рецепторами.

А болевые ощущения в мышцах говорят лишь о том что, ваша тренировка была высокоинтенсивная и носила травматичный характер. Но!!!  Это один из факторов роста, но не ключевой! 

Некоторые люди говорят что это вообще полный бред! Хотите оставаться в 19 веке, оставайтесь! Не вопрос! А мы будем двигаться в 21 веке, в ногу со временем!

А некоторые проводят легенькие недели тренировок, а потом снова приступают к силовой тренировки, и мышечная боль естественно будет присутствовать! По тому как был большой отдых у мышечной группы.

Пример у профессионалов, нет мышечной боли но мышцы у них растут! У новичков мышечная боль может быть, но если не будет хорошего восстановления в виде хорошего питания, получения аминокислот или выработки креатинфосфата.

Еще мышечная масса лучше всего растет когда вы достигаете пика, высоких силовых показателей! Не сдаете назад, не гонитесь за послетренировочными мышечными болями

Даже если мышцы болят, они на оборот могут только разрушаться! По тому что уровень кортизола превышает уровень тестостерона! И естественно мышцы болят, но при этом они разрушаются!

Боль это всего лишь данность, не хорошо и не плохо! Если мышцы болят, это не значит что они растут. Это значит что есть предпосылки к росту! А если вы плохо питаетесь, вы не будите расти а будите терять мышечную массу!  Друзья мои, питание это очень важно!!!

А если у вас боль, после 3-4 дня, как у вас прошла тренировка. И боль не проходит. То можете сходить на массаж, Можно сделать контрастный душ, такой душ помогает лучшему циркулированию крови.

Но массаж и контрастный душ дадут лишь временный эффект. Если вы можете терпеть эту боль, то терпите. К 3 или 4 а может и к 5 дню болевые ощущения пройдут.

Вот собственно и все друзья, увидимся в следующих выпусках, всем пока.  Если вам не трудно, поддержите сайт, поделитесь контентом с друзьями, не будьте равнодушны. Это лучшая награда за проделанную работу! спасибо!

С уважением, администратор

ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *